Esta certificación está pensada para instructores de fitness, entrenadores y todas las personas que quieran formarse, adquirir herramientas, mejorar técnica y enriquecer las clases de localizada, sumando elementos y readaptando los ejercicios convencionales.
Cada encuentro combinará teoría y práctica, donde los participantes experimentarán los movimientos, enseñarán y recibirán feedback.
OBJETIVOS
- Dominar la técnica de ejecución de ejercicios localizados con peso corporal, kettlebells y mancuernas.
- Diseñar clases de localizada variadas y efectivas, maximizando el uso de cada elemento.
- Aplicar estrategias de enseñanza y corrección para guiar a los alumnos de forma segura.
- Adaptar y progresar los movimientos según las necesidades y capacidades individuales de cada persona.
- Mejorar sus propias cualidades físicas (fuerza, resistencia, coordinación) a través de la práctica.
PROGRAMA
Entrenamiento con Peso Corporal (Bodyweight).
- Principios del entrenamiento con el propio peso.
- Análisis y técnica de los ejercicios básicos.
- Progresiones y regresiones para adaptar los ejercicios a diferentes niveles.
- Diseño de secuencias y rutinas de localizada sin elementos.
- Práctica de la enseñanza: cómo dar indicaciones claras y corregir la postura.
- Desarrollo de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
Entrenamiento con kettlebells.
- Técnica de agarre y postura correcta.
- Dominio del elemento: técnica, errores comunes y correcciones.
- Ejercicios fundamentales.
- Combinación de movimientos para desarrollar fuerza, estabilidad, flexibilidad, coordinación y resistencia.
- Práctica de la enseñanza: conducción de una clase con kettlebells de forma segura.
Uso de Mancuernas en la Localizada.
- Análisis de los beneficios del entrenamiento con mancuernas.
- Integración de mancuernas en rutinas de cuerpo completo.
- Aprovechamiento máximo de las mancuernas: ¿cuándo usar pesos ligeros y cuándo pesados?
- Práctica de la enseñanza: creación de rutinas dinámicas con mancuernas.
CURSADO: PRESENCIAL-INTENSIVO:
