OBJETIVOS:
- Comprender los fundamentos técnicos, fisiológicos y metodológicos del ciclismo de interior.
- Diseñar y conducir clases seguras, efectivas y motivadoras para distintos niveles.
- Aplicar correctamente los ajustes de la bicicleta y la técnica de pedaleo.
- Utilizar herramientas de evaluación, musicalización y liderazgo para enriquecer sus clases.
- Prevenir lesiones mediante el correcto uso del equipamiento, la postura y la progresión del entrenamiento.
PROGRAMA
• Conocimientos técnicos básicos: Ajustes de la bicicleta, corrección postural, técnica de pedaleo y uso correcto de la resistencia. Normas de seguridad y prevención de lesiones para todo tipo de público.
• Planificación de clases: Métodos para diseñar sesiones dinámicas, con entrada en calor, fases de trabajo principal, recuperación y estiramientos finales.
• Zonas de intensidad: Identificación y aplicación de diferentes niveles de esfuerzo, variando cadencia, resistencia y posiciones, adaptadas a la estructura de cada clase.
• Anatomía aplicada: Conocimiento de músculos y articulaciones implicadas en el pedaleo, con énfasis en miembros inferiores y su relación con la postura y el rendimiento.
• Técnicas de motivación y liderazgo: Estrategias para generar un ambiente positivo, mantener la energía del grupo y transmitir confianza al alumno.
• Selección musical: Elección de BPM y estilos musicales acordes a los objetivos de la sesión. Uso de la música como herramienta para guiar la cadencia y estimular la concentración.
• Adaptaciones para diferentes públicos: Cómo ajustar las clases para principiantes, personas mayores o con necesidades especiales.
• Trabajo en equipo y comunicación: Fomentar la interacción entre instructor y alumnos para lograr una experiencia grupal enriquecedora.
• Evaluación y seguimiento: Métodos para medir avances, establecer metas y personalizar la progresión.
